Page 43 - Esmurin Tomodachi Edisi 10

Sehat Jiwa Sehat Raga Satrio Mukti Wibowo, S.Pd

Sebagai contoh, orang yang sering
mengalami stres atau kecemasan

berlebihan cenderung mengalami
gangguan tidur, yang pada akhirnya
berdampak pada kesehatan fisik.
Sebaliknya, seseorang yang sering
berolahraga dan menjaga pola makan
sehat cenderung memiliki suasana hati
yang lebih baik karena tubuhnya
menghasilkan hormon endorfin yang dapat
meningkatkan perasaan bahagia.
4. Menyalurkan hobi – Melakukan
kegiatan yang disukai, seperti membaca, Langkah Nyata Menjaga Kesehatan
menulis, melukis, atau bermain musik, Jiwa dan Raga
dapat membantu menenangkan pikiran Untuk mencapai keseimbangan antara

dan meningkatkan kreativitas. kesehatan fisik dan mental, kita bisa
Kesehatan mental yang baik juga menerapkan beberapa langkah nyata
berpengaruh pada bagaimana seseorang dalam kehidupan sehari-hari, seperti:
menghadapi tekanan hidup. Orang Membiasakan pola hidup sehat
dengan kesehatan jiwa yang baik dengan mengonsumsi makanan
cenderung lebih mudah beradaptasi bergizi dan berolahraga secara rutin.
dengan perubahan dan mampu Mengatur waktu istirahat yang cukup
menyelesaikan masalah dengan cara agar tubuh dan pikiran tetap segar.
yang lebih tenang. Menghindari pikiran negatif dan
menggantinya dengan sikap optimis
Hubungan Kesehatan Fisik dan Mental
dalam menghadapi masalah.
Kesehatan fisik dan mental saling Meluangkan waktu untuk
berhubungan erat. Mens sana in corpore
bersosialisasi dengan keluarga dan
sano (di dalam tubuh yang sehat terdapat teman agar tidak merasa kesepian.
jiwa yang kuat), jika tubuh sehat, pikiran
Mengembangkan hobi atau
pun akan lebih positif dan seimbang. keterampilan baru yang bisa menjadi
Sebaliknya, jika kesehatan mental
sarana relaksasi dan mengurangi
terganggu, tubuh juga bisa merasakan stres.
dampaknya, seperti kelelahan, kurangnya
Oleh karena itu, mulailah menerapkan
energi, atau bahkan munculnya berbagai
pola hidup sehat, berpikir positif, dan
penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi
menjaga hubungan sosial agar
dan gangguan pencernaan.
keseimbangan antara fisik dan mental
tetap terjaga. Dengan begitu, kita dapat
menikmati hidup dengan lebih baik dan
memberikan dampak positif bagi orang-
orang di sekitar kita.

Seni Bisa Ngaji Luar Biasa Prestasi Yess!! 28