Page 13 - edisi 2 februari
P. 13
ESMURIN Tomodachi Edisi 2, Februari 2021
Olahraga
Olahraga
Olahraga
Pentingkah olahraga di kondisi pandemik Covid-19?Pentingkah olahraga di kondisi pandemik Covid-19?Pentingkah olahraga di kondisi pandemik Covid-19?
Oleh Pak Wiwit
Olahraga atau aktivitas fisik sebagai bagian
dari PHBS merupakan hal yang sangat penting
di masa pandemik Covid-19 yang masih
berlangsung saat ini. Dikutip dari
International Journal of Cardiovascular
Science, olahraga atau aktivitas fisik, Olahraga apa saja yang dapat dilakukan
terutama pada intensitas dan durasi sedang, dikondisi pandemik Covid-19?
dapat mendukung respon imun dan Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya,
meningkatkan daya tahan tubuh terhadap olahraga yang dapat dilakukan dikondisi
penyakit. Sedangkan, olahraga dengan pandemik Covid-19 adalah olahraga dengan
intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak intensitas dan durasi sedang yang dapat
disarankan untuk dilakukan karena dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan.
menurunkan imunitas tubuh. Olahraga dalam ruangan yang dapat dilakukan
Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan yaitu jalan cepat di sekitar rumah atau naik
bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 3
mencegah terjadinya gangguan mental yang kali sehari, menari, lompat tali, atau
dialami oleh sebagian orang karena adanya berolahraga dengan menggunakan mesin
penerapan karantina dan isolasi, maupun jaga kardio, jika memilikinya. Sedangkan olahraga
jarak (physical dystancing) akibat pandemik luar ruangan yang dapat dilakukan yaitu
Covid-19. Gangguan mental tersebut misalnya berjalan di sekitar tempat tinggal atau
depresi, kecemasan, sindrom kelelahan dan taman, bersepeda, berkebun, dan bermain
stress. games dengan keluarga. Berolahraga dengan
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik melatih kekuatan juga dapat dilakukan dengan
juga dapat menghindarkan seseorang dari mendownload aplikasi yang dapat menjadi
penyakit jantung, diabetes, dan tekanan panduan untuk melakukan latihan kekuatan
darah tinggi, penyakit yang kemungkinan Yang pelu diperhatikan saat berolahraga
besar dapat terjadi pada masa pandemik dikondisi pandemik Covid-19
Covid-29 karena kurangnya aktivitas fisik Jika berolahraga di luar ruangan, selalu
masyarakat yang cenderung menghabiskan gunakanlah masker dan jaga jarak dengan
waktu di rumah dengan menonton televisi, orang lain, serta mencuci tangan. Sesuaikan
menggunakan handphone, dan bermain game, durasi berolahraga sesuai dengan kondisi fisik
sehingga berisiko mengalami penyakit anda. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik
jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. secara rutin dan jadikan kebiasaan.
11
