Page 20 - edisi 4 april 2021.cdr
P. 20
Olah Raga ESMURIN Tomodachi Edisi 4, April 2021
Ternyata kekalahan Rukanah tidak bisa 3. Olahraga di bulan penuh berkah
diterima sang anak, Yazid bin Rukanah. Ia pun Seperti dilansir dari esciencecentral.org,
kembali menantang Nabi Muhammad SAW olahraga di bulan Ramadan ternyata membuat
dengan imbalan 100 domba jika mampu tubuh menjadi lebih baik. Di bulan Ramadan,
dikalahkan. tubuh akan mengalami perubahan yang cukup
Setali tiga uang dengan sang ayah, Yazid pun drastis. Perubahan metabolisme, fisiologis
dibuat tak berdaya oleh Nabi Muhammad dan aspek psikologis saat umat muslim
SAW sebanyak tiga kali. melaksanakan ibadah puasa.
2. Panahan, Berkuda dan Berenang Pasalnya penelitian dari Dr. Hamdi Chtourou
Dari sejumlah hadits disebutkan bahwa Nabi dalam jurnal berjudul 'Ramadhan Fasting and
Muhammad SAW ternyata tidak hanya suka Sport Perfomance' menunjukan bahwa
olahraga gulat. Dari Riwayat Muslim disebut khusus untuk pesepakbola profesional akan
bahwa Nabi Muhammad SAW pernah terjadi penurun kinerja tubuh ketika
mengadakan balapan berkuda untuk umat melakukan olahraga dengan porsi cukup besar.
muslim dan memberikan hadiah untuk Namun bukan berati di bulan Ramadan,
pemenangnya. olahraga jadi hal yang diharamkan. Banyak
Selain itu, seperti diriwayatkan oleh HR startegi yang bisa dilakukan oleh umat muslim
Bukhari, bahwa Nabi Muhammad SAW akan yang ingin olahraga di bulan puasa. British
sangat senang jika para sahabat berlatih Journal of Sports Medicine menyebut
panahan. pertahankan frekuensi dan intensitas olaraga
“Lemparlah panahmu itu, dan saya bersama di bulan Ramadan, namun kurangi bebannya
kamu sekalian.” (HR. Bukhari). hingga 40%-60%.
Selain dua olahraga tersebut, Nabi Jika bukan di bulan Ramadan, rutin ke tempat
Muhammad SAW juga sangat gemar dengan gym sebanyak lima kali seminggu maka untuk
olahraga renang, alasannya renang membuat dikurangi jadi satu kali seminggu. Saat di gym
otot dan tulang digerakan bersama dengan misalnya, bila biasanya berlatih lima gerakan
satu gerakan yang berkoordinasi dengan dua dalam satu hari, maka tetap lakukan lima
anggota kaki dan dua anggota tangan. gerakan tersebut. Namun, kurangi beban yang
Hal ini sangat sesuai dengan sistem Anda gunakan hingga 40-60% dari beban
kardiovaskular yakni adalah suatu sistem biasa untuk mencegah kelelahan yang
organ yang berfungsi memindahkan zat ke dan berlebihan.
dari sel. Sistem ini juga menolong stabilisasi Terima kasih semoga bermanfaat
suhu dan pH tubuh (bagian dari homeostasis). Setali tiga uang dengan sang ayah, Yazid pun
dibuat tak berdaya oleh Nabi Muhammad
SAW sebanyak tiga kali.
SD Muhammadiyah Purin 0821-3551-2828 sdmuhammadiyahpurin.sch.id
19
