Page 22 - Esmurin Tomodachi 6

Sehat Jiwa

Sehat Raga

d
SHALAT KESEHATAN
a
n

oleh Ust Ira

Hai Tomodachi...sudahkah kalian melaksanakan shalat secara rutin? Ternyata
gerakan yang rutin dilakukan dalam shalat berdampak baik pada kesehatan tubuh
kita lho...
Secara fisik, shalat merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan secara berulang.
Gerakan shalat menyebabkan kontraksi dan relaksasi otot yang harmonis dan
seimbang. Hal tersebut melibatkan beberapa tipe peregangan dan kontraksi
isometrik, seperti yang terjadi pada saat berolahraga. Berbagai posisi dan gerakan
sholat, seperti takbir, rukuk, sujud, dan duduk, melibatkan hampir semua otot
rangka pada tubuh manusia. Melakukan gerakan shalat dan ditambah dengan jalan
kaki menuju masjid dikatakan sudah memenuhi rekomendasi olahraga 30 menit per
hari. Latihan kontraksi dan relaksasi pada saat shalat terbukti dapat mencegah dan
menurunkan risiko cedera pada atlet profesional.
Gerakan shalat juga berdampak positif terhadap kesehatan sistem kardiovaskuler
dan persyarafan. Misalnya pada saat sujud, posisi kepala lebih rendah daripada

jantung sehingga aliran darah ke otak lebih lancar. Peningkatan suplai darah ke otak
sangat baik untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan fungsi kognitif. Selain
bermanfaat untuk pencegahan, shalat terbukti juga memiliki efek terapetik dan
rehabilitasi. Terapi shalat terbukti menurunkan tekanan darah sistolik maupun
diastolik pada pasien dengan hipertensi moderat. Shalat juga memperbaiki denyut
jantung manusia, merangsang sistem visual, vestibular dan somatosensori yang baik
untuk keseimbangan dan koordinasi.
Nah... sudahkah kalian melakukan gerakan shalat secara benar? Semoga saja sudah
sesuai, sehingga tubuhmu menjadi sehat.

Referensi : Chamsi-Pasha M, Chamsi-Pasha H. A Review of the Literature on the Health Benefits of Salat (Islamic
Prayer). Med J Malaysia [Internet]. 2021;76(1):93–7. Available from: http://www.e-mjm.org/2021/v76n1/health-
benefits-of-Salat.pdf

18